Мозг человека – сложная структура. Он состоит из трех отдельных, но взаимосвязанных между собой блоков-уровней. В самой его глубине находится рептилийный мозг (ствол мозга и промежуточный мозг). Далее идет эмоциональный мозг – отдел мозга лимбическая система. Над всем этим возвышается когнитивный мозг: неокортекс – ему мы обязаны нашей способностью мыслить.
Древние структуры нашего мозга – более примитивные: их функции направлены на обеспечение нашего существования и выживания вида в целом. Если лимбическая система чувствует угрозу, она мгновенно «включает» эмоциональное состояние тревоги. Подключается ствол с инстинктами выживания, и на первом плане оказываются наши инстинкты: бежать, атаковать или замереть.
В принципе, логично – при опасности надо реагировать быстро, чтобы выжить. Однако в современном мире страшной опасностью воспринимаются не только те обстоятельства, которые могут привести к реальной беде, но и совершенно обычные социальные ситуации: рабочее совещание, конфликт в отношениях, толпа в метро, выступление на сцене.
Все это вовсе не угрожает нашей жизни и не требует применения арсенала защитных средств, но лимбическая система считает иначе – и вот уже учащается сердцебиение, потеют ладони, пересыхает во рту, и ЖКТ ведет себя как-то странно. Все это – физиологические проявления тревоги.
Если включить анализ, то мы поймем, что угрозы для нашей жизни сейчас вовсе нет, однако анализировать что-либо в такие моменты не очень-то получается, ведь в ситуациях, которые лимбическая система воспринимает как угрожающие, она отключает неокортекс, а с ней и нашу способность мыслить: «Некогда тут думать, спасаться надо!».
Неокортекс – рациональный, думающий мозг. Из всех мозговых структур он наиболее адекватно способен оценивать ситуации и находить лучшие решения. Но пока лимбическая система охвачена тревогой, неокортекс не может встать во главе древнего мозга и разумно посмотреть на ситуацию.
Поэтому сначала надо утихомирить древние слои мозга, успокоив телесные физиологические реакции и приведя тело в норму. Как только это случится и успокоится дыхание, наладится сердечный ритм, лимбическая система получит сигнал, что все в порядке, угрозы больше нет. Тогда она разблокирует неокортекс, и он сможет начать поиск положительного разрешения тревожной ситуации. Мозг воспринимает это примерно так: «О, дыхание ровное, сердце успокаивается – значит, опасности нет, можно отключать «тревожную кнопку».
Поэтому – сначала успокаиваем тело, а потом уже все остальное. Если овладеть дыхательными практиками и телесными упражнениями, которые снижают тревогу и успокаивают мозг – все придет в норму.
Помогите нам расти, подписывайтесь на нас 👇
