А может, оно само…

Мы давно привыкли к тому, что если болит зуб, то нужно идти к стоматологу, а если ухо, то к ЛОРу. Когда течет кран – мы вызываем сантехника, когда планируем путешествие – обращаемся в туристическую фирму, и не видим ничего странного в том, чтобы вызвать клининговую компанию, если нет сил или времени на уборку. Но вот с тем, чтобы обратиться за психологической помощью, когда возникает такая необходимость, до сих пор все сложно.

Частично это связано с тем, что непросто разобраться, с какими проблемами можно или нужно справляться самостоятельно, а для каких требуется помощь специалиста. Это как в медицине: если запершило в горле или появился насморк, каждый из нас, в принципе, знает, что делать, даже при полном отсутствии медицинского образования. Но если случился аппендицит – нужно срочно вызывать скорую помощь или самостоятельно ехать в больницу, ведь эту проблему может решить только хирург, и точка. Промедление в данном случае равносильно самоубийству, так же, как и надежды на то, что «может, оно как-нибудь само…».

В случае с психологической помощью примерно также. Есть жизненные затруднения, которые вполне можно разрешить самостоятельно, а есть такие, для решения которых совершенно необходим психолог или психотерапевт. Здесь, конечно, чаще всего речь не идет о смерти, но есть проблемы, которые настолько сильно снижают качество жизни, что она становится не в радость. А ведь от этого можно избавиться!

Особенно обидно, когда своевременное обращение к специалисту могло помочь справиться с тем, что человек считал неразрешимым и мучался годами, привыкая к мысли, что с этим ничего не поделать…☹

Аля подверглась насилию в 17 лет, ее изнасиловал бывший одноклассник. К врачам и к психологам она не обращалась, ей казалось, что она сама со всем справится. Сейчас ей 33, и у нее ни разу не было отношений с мужчинами, потому что она дико их боится. Проблемы с доверием, страх прикосновений и взглядов, тревога, флешбэки – со всем этим Аля живет 16 лет. 16 (!) лет! В этом году она пошла к психологу, и они начали работать с застарелым ПТСР. Уже через пару месяцев начали происходить положительные изменения в ее жизни. Недавно Аля проплакала всю сессию о том, что потеряно столько лет, и все это могло случиться раньше…

Итак, обратиться к специалисту нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО, если ты чувствуешь, что:

○ Не справляешься с ситуацией, что бы это ни значило.

○ Активизировались психосоматические заболевания: ты плохо себя чувствуешь, здоровье «сыпется», а врачи разводят руками.

○ В твоей жизни произошла ситуация, которая выходит за пределы обычного человеческого опыта: насилие, травма, нахождение в зоне чрезвычайной ситуации и пр.

○ Ты живешь с хроническим чувством вины, стыда, высоченной тревоги, ревности или другими сложно переносимыми чувствами.

○ Есть суицидальные мысли, депрессия, апатия, ты не владеешь своим эмоциональным состоянием.

○ У тебя есть зависимости: алкогольная, наркотическая, игровая, трудовая (трудоголизм), любовная и т. д.

○ Рискованное поведение, которое тебе не было свойственно: экстремальное вождение, незащищенный секс, самоповреждения, участие в авантюрных проектах, риск жизнью и здоровьем, потенциально травмоопасные виды спорта и развлечений. Крайний вариант – суицидальные попытки.

○ Расстройства пищевого поведения вплоть до анорексии, булимии, резкие изменения в пищевых привычках.

○ Ты ходишь по кругу в своей жизненной истории: отношения развиваются по похожему негативному сценарию, тебя окружают только люди-«идиоты», все тебя обманывают и предают, на работе не уважают, и когда ты увольняешься и устраиваешься на новую работу, ничего не меняется и т. д.

○ Есть проблемы с личными границами: не умеешь говорить «нет», тебя часто используют, ты чувствуешь себя всем обязанным(ой) и пр.

Не будем перечислять все. Основная тема: с тобой происходит что-то, что вышло или выходит из-под контроля, что непонятно и что делает тебя несчастливым(ой).

Почему нельзя справиться самостоятельно? Потому что наши внутренние барьеры в виде психологических защит не дадут разобраться в причинах того, что происходит, а значит, и исправить это без посторонней помощи.

Когда можно не обращаться к психологу:

– если ты чувствуешь, что все плохо, но понимаешь причины происходящего и знаешь, что с этим делать;

– у тебя мощная сеть социальной поддержки (семья, друзья);

– несмотря на то, что что-то нехорошее произошло, ты чувствуешь, что есть положительная динамика в твоем эмоциональном состоянии.

– есть проблемы в отношениях, но вы с партнером слышите друг друга и стараетесь найти решение;

– ты веришь в то, что справишься со сложностями, и предпринимаешь попытки к улучшению жизненной ситуации.

И напоследок. Друзья, не бойтесь обращаться за помощью – это нормально, а вовсе не странно. Странно – это не пытаться себе помочь и улучшить свою жизнь.