«Да, я люблю все делать идеально, и что? А как иначе-то? Ну давайте все будут шаляй-валяй – и что тогда? Нужно просто всегда доводить дело до ума! – запальчиво говорила Таня. – Мой отец всегда говорил: “Не можешь сделать идеально – не делай совсем!” Он вот всегда с идеальными стрелками на брюках (маму до слез с ними доводил), с выглаженной рубашкой и расчесанными усами – волосок к волоску. И чертежи чертил и перечерчивал часами и днями, добивался результата. А меня лупил за неровную буковку в тетрадке. И был прав, я считаю! А что? Зато я теперь… специалист! У меня комар носа не подточит, все это знают! А папа? Папа от инфаркта умер в 45. Устал делать мир идеальным».
Перфекционизм – это черта личности, характеризующаяся стремлением к совершенствованию и достижению идеала, внутренняя необходимость человека доводить результаты любой своей деятельности до соответствия самым высоким эталонам, таким, что и не допрыгнуть никому.
Почему это так себе стратегия: реальность подменяется мифическим, недостижимым идеалом, радость жизни уходит куда-то на второй и третий план, а сама жизнь превращается в гонку за несуществующим «perfection» (совершенством). Бежать можно бесконечно, а вот догнать призрак нереально, ведь совершенство – одна большая иллюзия. Даже на солнце есть пятна, как известно из достоверных источников.
В погоне за идеалом мы… остаемся на месте. Ведь если у человека нет идеальных условий, он вообще ничего не будет делать – потому что а зачем?..
«Если бы у меня было нужное образование…», «если бы я зарабатывал в два раза больше, вот тогда…», «если бы мой партнер…». Все эти «если бы» – стоп-сигналы, которые включают разочарование в себе, в своих возможностях.
Марина участвует в одном известном кулинарном шоу – очень любит готовить и прошла серьезный кастинг. Готовит Марина действительно вкусно и красиво. Но… только тогда, когда у нее в запасе огромное количество времени. В условиях же его дефицита Марина выпадает из реальности и не может сдать судьям ни одно блюдо, ведь она его бесконечно переделывает! Пока оливка на тарелке на будет лежать строго перпендикулярно полосочке из огурца, а композиция на тарелке не удовлетворит Марину на 150 процентов – она никак не может двигаться дальше, и переделывает, переделывает, переделывает… А время утекает сквозь пальцы. Но настоящий трэш начался, когда Марина стала капитаном команды, отвечающим за общий результат. Работа была парализована, ведь Марина никому не давала проявить инициативу и переделывала всё и за всеми. Команда с треском провалилась, и отношения стали напряженными.
Перфекционизм проявляется несоразмерно завышенными требованиями к себе и окружающим, скрупулезностью и постоянной неудовлетворенностью результатом действий.
Да-да, сделать перфекциониста довольным результатом – изначально провальная миссия. Внутри него как будто сидит тревожный, вечно нахмуренный человечек, который при оценке любой работы достает особый измерительный прибор со шкалой, на которой отметка в 100% означает всего лишь… «хорошо», а «идеально» лежит далеко за этими значениями. Он прикладывает его и недоуменно приподнимает одну бровь: мол, и что это? Ты можешь лучше! А это лучше выбросить...
Другими словами, система ценностей перфекциониста настолько искажена, что его планка невероятна высока и достичь ее по определению нереально.
Беда в том, что человек этого не понимает, и отсутствие так желаемого им результата воспринимает как результат собственных ошибок, недостаточной старательности, мотивированности, нехватку навыков – в общем, сплошное «недо». ☹
Неудивительно, что при таком раскладе перфекционисты – частые клиенты психологов. Вот только жалуются они обычно на то, что… неэффективны, плохо стараются, спрашивают, как заставлять себя «лучше», причем про «пряник» речь обычно не идет. Только кнут! Только хардкор! Иначе ничего не достичь!
Владимир всегда собран, серьезен и продуктивен. У него расписан каждый день: тренировки (тело должно быть в идеальном состоянии), работа (нельзя расслабляться, нужно достигать), работа с мотивацией (книги, планирование, постановка целей). Время для сна считается непозволительной роскошью – сколько всего можно сделать за это время! К психологу пришел по направлению терапевта: множество физических симптомов, а медицинское обследование проблемы не выявило. Оказалось, что у Владимира депрессия и нервное истощение, ощущение, что он бежит по кругу и не может достичь ни одной из целей. И чем меньше достигает – тем больше лишает себя сна и отдыха. Вот такой результат стремления к идеалу.
То, что перфекционисты склонны к депрессии и тревоге, – неудивительно. Ведь очень трудно жить с ощущением несоответствия собственным стандартам…
Предлагаем попробовать определить, есть ли у тебя склонность к сему ядовитому «недугу».
- ты оцениваешь себя по своим достижениям
- ты «зацикливаешься» на деталях
- твой девиз «не можешь сделать идеально – не делай совсем»
- ты стремишься к безупречности
- ошибки выбивают тебя из колеи
- люди «не дотягивают до твоей планки, да и тебе до нее еще расти и расти
- ты ставишь перед собой недостижимые цели
- у тебя много тревоги, и ты очень боишься оценок со стороны
- ты хочешь контролировать всё и вся
- тебе очень сложно принимать решения
- ты с большим трудом заканчиваешь проекты, потому что тебя не отпускает ощущение «можно еще улучшить»
- ты игнорируешь похвалу в свой адрес, но замечаешь или додумываешь критику
- ты резко реагируешь на критику и при этом злишься на себя
- ты боишься не оправдать чужих ожиданий
Если получилось более 7 положительных ответов, к сожалению, перфекционизм – твоя проблема. В следующей статье поищем ее корни, ведь прежде чем решать проблему, важно понять, откуда у нее «растут ноги».
