«Доброго времени суток. Я всегда мечтала работать по специальности. В итоге получила диплом, меня приняли на работу по специальности, и я была счастлива, так же старалась! Проработала меньше года, почти сразу у директрисы была ко мне неприязнь, отрывалась на мне как могла и с поводом и без, кричала, унижала при всех, за спиной приближенные к ней сотрудницы смеялись, оставалась работать допоздна постоянно.
Я старалась не попадаться на глаза, постоянный страх, нервы, слезы, потом она сказала писать по собственному, так как мы не сработаемся, я заплакала и выбежала, не написала. Она устроила в коллективе мне бойкот, стало ещё тяжелее, я была сломлена, разбита, мои мечты рухнули, я не смогла постоять за себя, хотя никогда не считала себя настолько бесхребетной, бесхарактерной, это точно было не про меня. Потом долго была без работы, нашла работу продавцом, не нравилось, но нужны были деньги, и вновь меня увольняют потому, что дочка директора постоянно ворует, а зарплату урезают всем, поскольку я подняла эту тему, мне сказали: не устраивает, значит, пиши по собственному.
Опять слезы, опять мысль о поиске работы, хоть эта работа и не нравилась. На следующей неделе собеседование, я очень боюсь, что за рекомендациями обратятся на прошлые работы, в нашем маленьком городе это в порядке вещей, страх быть снова униженной, я настолько привыкла бояться, что боюсь повторения истории, боюсь, что опять не понравлюсь, помогите советом. Как не бояться повторения истории, как перестать жалеть себя и принять эту несправедливость? Заранее спасибо».
Здравствуйте, Е.
У Вас хороший вопрос – как перестать жалеть себя, как не бояться и принять несправедливость мира…
Про страх. Возможно, пока он обоснован. Потому как первая работа показывает – у Вас есть трудности в работе в коллективе. Появился агрессор – и не получается противостоять, не удается разрулить ситуацию. Для Вас это стало тяжелым испытанием, Вы не хотите повторения и поэтому боитесь. Но страх – это не единственный выход. Можно научиться справляться по-другому.
Например, искать возможности противостоять агрессору. Разобраться в этой теме. Как дать отпор? Как научиться не теряться в этих вопросах? Противостоять, игнорировать, не поддаваться или искать другие способы оградить себя от этого…
Вы описали ситуацию с начальницей в общих чертах, и какие-то конкретные рекомендации к той ситуации дать трудно. Не ясно, как Вы себя вели. Например, кто-то слишком старается «быть хорошей для всех», кто-то вызывает сильную зависть, кто-то кажется очень слабым, что вызывает у тиранов желание подойти и «пнуть» еще.
Ваш вклад в ситуацию тоже важен. Нет, не с позиции «что ты сделала, чтобы над тобой издевались». В любых отношениях есть два человека. Если Вас ударили один раз, то, возможно, Вы совсем ни при чем. Но если Вас бьют два раза, во второй раз с Вас уже спрос – как так выходит? В чем причины бездействия?
Необходимо определить свою ответственность в произошедшем.
Про жалеть себя. Жалость – это отравляющее чувство. То есть если Вам плохо, то жалость к себе будет сильно изматывать и усиливать состояние. Поэтому стоит подумать, а как к себе относиться? Поддерживать, любить, заботиться – чего Вы хотите для себя? Попробуйте себя спросить, за что конкретно Вы себя жалеете? Получив ответ, придумайте поддержку или заботу для себя, но уже без жалости.
Безусловно, Вы можете себе сочувствовать, и это важно! Но сочувствие и жалость – разные вещи.
Про несправедливость. То, что с Вами происходит, лежит не совсем в зоне справедливости. Отстаивать свое счастье (карьеру в том числе) – это задача любого человека. Ставить цели и идти к ним не всегда легко. Вы хотите какую-то должность, зарплату – и стоит к этому стремиться, несмотря на трудности.
Эмоционально я Вас понимаю. Что-то не сложилось… Надо поддержать себя. Вспомнить свою цель и двигаться к ней, если она важна.
Про эмоциональное состояние. Есть два пути. Вы ищете статьи, книги, информацию по решению этого вопроса. Пробуете, подбираете тактики. Причем тут существует две темы: как справиться с травлей и как справиться со своим состоянием, возникающим после травли. Либо идете к психологу и разбираетесь в том, почему так важна (для Вас персонально) эта ситуация. Почему Вас так сильно это «сломало», «разбило». Да, Вы явно попали в неприятную ситуацию, но есть много вариантов развития событий. Тот, что сложился у Вас, говорит именно про Ваши слабые места. Вот их и можно точечно проработать.
Еще я бы порекомендовала поменять слова в этой истории. Вы пишете, что Вас уволили и со второго места. Нет, Вы вроде сами ушли… Скорее всего, Вы отказались работать в обстановке, где воруют и урезают зарплаты. Вам предоставили выбор, и Вы его сделали. «Вы ушли, потому что так решили» – не то же самое, что «Вас уволили». И если Вы эту ситуацию перестанете видеть как несправедливость, а начнете смотреть на нее как на некий пусть к успеху, то будете чувствовать себя по-другому. Путь – это нелегко. Надо его найти, проложить дорогу, можно двадцать раз ошибиться и свернуть не туда. Но если была мечта, надо ее вспомнить. Написать конкретно, а чего Вы хотите? Какая эта картинка идеального будущего? Должность, зарплата, окружение, Ваша позиция… Эта картинка стоит того, чтобы искать снова и снова возможности ее реализации? Если да, то надо перебирать варианты для достижения этой мечты и устранять барьеры на своем пути. Барьеры – это не другие люди, это больше внутренние и внешние ограничения. Страх, эмоции, трудности в переживании конфликтов, неумение постоять за себя при травле, маленький город (может, Вам нужен большой?), возможно, нет сил все это преодолевать – вот барьеры. И они преодолимы…
Берегите себя!
Наталья Никулина
Консультирующий психолог Mindspa
