Внутренний Родитель

Если ты читаешь Mindspa, то наверняка уже кое-что знаешь про внутреннего Ребенка, внутреннего Взрослого и внутреннего Родителя. Это наши эго-состояния, которые присутствуют в каждом из нас в разном объеме и пропорциях. Подчас сами не осознавая этого, в каждый момент своей жизни мы действуем в рамках одной из этих ролей. И здорово, если выбираем нужную. ?

Сегодня мы поговорим про внутреннего Родителя. То, какой он у нас, какими словами «разговаривает», критикует или поддерживает, зависит от того опыта, который мы получили в детстве, общаясь с главными людьми для любого ребенка – родителями.

Другими словами, эта наша часть возникла от того, что реальные мама и папа, со всеми их достоинствами и недостатками, оказались «присвоены» нами, стали внутренней важнейшей частью и теперь, независимо от того, есть ли рядом реальные родители, живы ли он – продолжают влиять на наше поведение, мысли, решения и поступки.

Анна постоянно слышала от матери в детстве: «Криворукая!», «Что не дай – все уронишь и разобьешь!», «Да что от тебя ждать, бестолковая». Сейчас Анне 42, мама умерла десять лет назад, но что бы ни случилось: разбилась чашка, споткнулась, ошиблась – она ругает себя теми же самыми словами.

Вот показательный пример присвоенного внутреннего Родителя – у Анны он обесценивающий, критикующий, злой…

Чтобы понять, какие функции несет внутренний Родитель, достаточно вспомнить реальных. За что отвечают родители? За контроль всего и вся, за оценивание наших успехов и достижений, за поддержку, за регламент, наказание и поощрение. Нетрудно догадаться, что у каждого из нас свой внутренний Родитель – добрый, поддерживающий, жестко контролирующий, попустительский, обвиняющий, обесценивающий и т. д.

На самом деле, хороший родитель – тот, который может быть разным: в известной степени осуществлять контроль и ограничивать (потому что любому ребенку нужны границы) и в то же время поддерживать, сочувствовать, подуть на разбитую коленку, похвалить, сказать ободряющие слова. Однако нередко в нашем внутреннем Родителе реализована только одна функция – та, которая со знаком минус, да еще и в степени: обесценить, отругать, дать подзатыльник, лишить чего-то важного – и тогда наша жизнь становится грустной, неуютной, печальной. А как иначе? Тепла-то родительского нет… есть только оплеухи и указания.

Чтобы разобраться, каков ТВОЙ внутренний Родитель, вспомни:

– Что ты говоришь себе, когда совершаешь оплошность? Это поддерживающее высказывание («Ничего, ты справишься», «Потерпи немножко») или наоборот («Дура!», «Ну ты как всегда, надо же быть такой бестолковой!», «Все люди как люди. А ты…»)

– Умеешь ли ты себя поддерживать? Как ты это делаешь?

– Есть ли у тебя право на ошибку?

– Как ты называешь себя в трудных ситуациях?

Проанализируй ответы. Если внутренний Родитель дисфункционален – это нетрудно «отловить» и понять по твоим ответам. 

Важно также и то, насколько его «много». Если Родитель выражен чрезмерно – человек будет сыпать указаниями и правилами, он не позволит себе веселиться или сделать что-то «не по регламенту». Это те люди, у которых секс по расписанию, любая спонтанность воспринимается как бунт на корабле, есть надо только полезные продукты, а радуются дождю только идиоты. 

Если Родителя недостаточно (а значит, в избытке другое эго-состояние) – то, скорее всего, ты не умеешь включать функцию контроля, вечно опаздываешь, есть проблемы с принципами и нормами морали.

Хорошая новость в том, что внутреннего Родителя можно изменить. Лучше всего это делать в терапии, но помочь себе можно и самостоятельно. Для этого нужно:

○ Изучить существующего внутреннего Родителя – какой он? Чего много? Чего не хватает? Каким хотелось бы его видеть?

○ Перестать себя ругать, критиковать, обесценивать свои достижения. Даже если всегда так делал(а). Особенно, если всегда так делал(а).

○ Научиться поощрять себя, разрешать себе ошибаться.

○ Вспомнить, чего тебе не хватало в детстве от родителей, и попробовать дать себе это сейчас.

○ Признать, что уже сейчас ты достаточно хороший / хорошая и тебе не нужно перекраивать себя, дотягиваться до кого-то, сравнивать себя с коллегой, подругой, телезвездой.

○ Искать и удовлетворять свои истинные потребности и желания (очень непростая задача!)

И напоследок. Сейчас модно заботиться о внутреннем Ребенке – это и правда важно. Однако хороший, настоящий, поддерживающий Родитель нужен нам совсем не меньше! Пора заняться этой своей частью. А мы – вот, помогаем… ?